トレーニング
Gメソッドでは、初めから決まったプログラムを提供するのではなく、お客様一人ひとりの筋力、体力、運動経験、柔軟性、骨格の特性をしっかり分析し、それに基づいた最適なトレーニングを提案します。
お客様と密に相談しながら進めるため、肩こりや腰痛の改善、ダイエットの成功、そして体力向上といった様々な目標に対応可能です。
トレーニング内容
姿勢改善を目的とした骨格調整トレーニングや、硬くなった筋肉をほぐすためのストレッチ、さらに肩甲骨や骨盤の動きを活性化させるモビリティエクササイズを取り入れます。
効率よく脂肪を燃焼するために、全身を使ったサーキットトレーニングや、基礎代謝を向上させる筋力トレーニングを中心に行います。また、トレーニング後のアフターバーン効果を最大化するメニューを設計します。
徐々に負荷を増やしていくウエイトトレーニングや、心肺機能を向上させる有酸素運動を組み合わせ、持久力と筋力のバランスを整えます。さらに、趣味のスポーツや日常生活で役立つような動作を意識したファンクショナルトレーニングも取り入れます。
食事コントロールと黄金サイクル
トレーニングと同時に、『Gメソッド』独自の3つの食事コントロールを実施します。これにより、体の内側から健康を整えながら、効率よく目標に近づけます。
例)
筋力を増やしたい方には、筋肉の回復を促す高タンパク質メニューを提案。
脂肪を減らしたい方には、代謝を高めるためのカロリー調整やタイミングを最適化した食事指導。
Gサルースでは、科学的根拠に基づいたアプローチでお客様の悩みを根本から解決し、理想の体と健康を手に入れるお手伝いをいたします。
必要に応じて、さらにトレーニングや食事内容を詳細にすることも可能です！
食事の３つのコントロール
01 / GI Control G1値コントロール
GI値とは、グリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で、食後血糖値の上昇度を示す指数のことです。
GI値が高い食材を食べると血糖値が急上昇し中性脂肪に変わりやすくなります。
反対にGI値が低い食材を食べると血糖値は緩やかに上昇し、中性脂肪になりづらくなります。
量を変えずに質を変える。食のウォーミングアップです。
02 / Carb Control カーボコントロール
G食事で摂る糖質の量や、病気、健康について知識を深めていただき、お客様に合った適切な糖質の必要量を決めて食事の改善、見直しをしていきます。
摂り過ぎていた糖質の量をコントロールし、ダイエットの効率をあげることで目標達成へのスピードが速まります。
03 / Calorie Control カロリーコントロール
いよいよステップ3！
ここではステップ２までに学んだ知識を活かして、さらに上級者へ！
カロリー計算や自分の基礎代謝の計算の仕方、1日のカロリー摂取量の目安の知識を深めていただきます。
カロリー計算が出来ることによって、食べられるものの範囲が広がりモチベーションを保ちながらダイエットのラストスパートがかけられます。
このステップ1.2.3を実践して得た知識を、今後の食生活にも活かせるようになり、リバウンドを防ぎます。
トレーナーに食べたものをなるべくリアルタイムで毎食ご報告をいただきます。
それに対してトレーナーがアドバイスさせていただき、最短で理想のカラダ作りを目指します。
何がお客様に必要か、トレーニング前にカウンセリングをさせていただき、ベストなものをご提供いたします。
お客様の目標が最短で達成できるようにGサルースメンバーでサポートさせていただきます。