こんにちは！Gサルース浦和店です！
若い頃とは違い、年齢とともに
痩せにくくなったと感じていませんか？
「最近、どんなに食事を気をつけても、全然痩せない…」
「昔と同じ量を食べているのに、お腹だけ出てきた」
そう感じている40代・50代のあなた。
それは“加齢による代謝の低下”が
原因かもしれません。
実は、基礎代謝は20代をピークに
徐々に減少し40代を迎える頃には
1日あたりの消費カロリーが
100〜200kcalも低下すると言われています。
（※厚生労働省「日本人の食事摂取基準2020年版」より）
この事実を知ったとき
あなたはどんな気持ちになりますか？
「やっぱり歳か…」と諦めますか？
それとも「対策を打つべきだ」と
行動しますか？
結論から言えば、代謝の低下は
コントロールできます。
正しい知識と戦略を持てば
40代でも50代でも、若々しく
引き締まった身体は手に入るのです。
本記事では、経営者・管理職・専門職といった
多忙な日々を過ごす40代男性に向けて
加齢による代謝の低下の原因と
それを逆転させる具体的な対策を解説します。
スーツが映える、堂々とした身体。
年齢を感じさせないフレッシュな印象。
「まだまだ俺はいける」と確信できる日々へ──
今日からその一歩を踏み出してみませんか？
なぜ加齢とともに代謝が落ちるのか？～3つの要因とは～
40代以降の体型の変化は
主に以下の3つの要因によって起こります。
①筋肉量の減少
筋肉は基礎代謝（何もしていなくても
消費されるエネルギー）の
大部分を担っています。
しかし、年齢とともに筋肉量は
自然と減少していきます。
これをサルコペニア
（加齢性筋肉減少症）と呼びます。
ハーバード大学医学部の報告によると
30歳を過ぎると筋肉量は10年ごとに
約3〜5%ずつ減少し、男性では生涯で
約30%の筋肉を失う可能性が
あるとされています。
（引用元：Stay on top of latest health news from Harvard Medical School.）
②ホルモンバランスの変化
加齢に伴い、テストステロンや
成長ホルモンといった代謝を促進する
ホルモンの分泌が減ります。
特にテストステロンの低下は
内臓脂肪の蓄積ややる気の
低下にもつながり、見た目にも
影響を与えるのです。
③ライフスタイルの変化
40代になると、仕事や家庭の責任が増え
運動の時間を確保しづらくなります。
さらに、会食・接待・夜食など
食生活が乱れがちになり
カロリーオーバーになることも
珍しくありません
代謝を取り戻す3つの具体的戦略
では、どうすればこの“代謝の低下”に
対抗できるのでしょうか？
答えは、「筋肉を取り戻し
食生活を戦略的に整える」ことです。
以下の3ステップで
あなたの代謝は確実に変わっていきます。
①パーソナルトレーニングで“筋肉”を科学的に取り戻す
筋肉量を維持・増加させることが
代謝回復の鍵です。
そのためには、自己流の筋トレではなく
プロの指導によるパーソナルトレーニングが
圧倒的に効率的。
浦和駅前のパーソナルジム「ジーサルース」では
40代・50代の男性向けに最適化された
トレーニングプログラムを提供しています。
「短時間で最大効果」をテーマに
忙しい経営者でも続けられるよう設計された内容です。
効果的な筋トレ例（週2回・45分）
- 上半身：胸・背中・肩を中心にした高負荷トレーニング
- 下半身：代謝を底上げするスクワット系
- コア：お腹周りを引き締める体幹トレーニング
②食事を“ダイエット”から“パフォーマンスアップ”へ
40代以降のダイエットは
「減らす」ではなく「整える」が正解です。
必要なのは、栄養素のバランスとタイミング。
【推奨される食事法】
- タンパク質：体重1kgあたり1.2～1.5gを目安に（例：70kg→90～105g/日）
- 炭水化物：朝と昼を中心に、夜は控えめに
- 脂質：悪玉を減らし、良質な脂（オメガ3など）を摂取
ジーサルース浦和では
食事アドバイスも受けられるため
食事改善に迷うことがありません。
③習慣化を科学する：継続できる環境を選ぶ
いくら良いプログラムでも
続かなければ意味がありません。
その点、パーソナルジムは
予約制・個別対応なので
習慣化しやすい仕組みが整っています。
特に浦和エリアのような都心に近い
ロケーションなら、仕事帰りに寄れる利便性も◎。
「今日はジムの日」と決めてしまえば
習慣はあなたの味方になります
代謝アップで得られる“自信”という最高の資産
代謝が上がり、体型が変わると
得られるのは単なる「見た目の変化」ではありません。
ビジネスシーンでの印象が変わる
スーツの上からでも分かる
引き締まった体は、「できる男」の証。
見た目の若々しさが、第一印象を左右します。
健康診断の数値が改善
「脂肪肝」「血圧高め」と言われていた数値が
パーソナルジムに通うことで
劇的に改善したという報告も多数。
家族からの尊敬を取り戻す
「パパ、かっこよくなったね」と
言われたときの嬉しさ。
年齢に負けず努力する姿は
子どもにとって最高の教育です。
まとめ：体が変われば、人生が変わる。今こそ行動を。
「このままではマズい」と
感じているあなたへ。
何もしなければ、代謝はさらに落ち
老化は加速していきます。
ですが、今この瞬間から行動すれば
必ず巻き返せます。
浦和駅前のパーソナルトレーニングジム
【ジーサルース】では、40代・50代向けの
オリジナルメソッドを採用し
✔ 忙しくても通える環境
✔ 科学的に裏付けられたトレーニング
✔ あなただけの食事指導
で、確実に結果を出すサポートを行っています。
「もう一度、最高の自分へ戻りたい」
「若い頃より、今が一番カッコいい」
そんな未来を、最速で手に入れましょう。
今が、その第一歩を踏み出すタイミングです。
