こんにちは！Gサルース浦和店です！
仕事や家庭のストレスで、
気づいたらお腹まわりがぽっこり……
そんなお悩みを抱えていませんか？
実は、40代・50代の男性に多いのが
ストレスによる過食と運動不足。
「忙しくてジムに通えない」
「気がつけば太っていた」
という声をよく耳にします。
その悩み、解決できます。
浦和駅からすぐのパーソナルジム
「ジーサルース」では、一人ひとりの
生活背景やストレスの原因に寄り添いながら
ムリなく続けられるダイエットと
運動習慣を提案しています。
今回は、30代男性が
たった3ヶ月で−8kgを達成し
心身ともにリセットされた
成功例をご紹介します。
3つの改善アプローチ
1. 心を整えるストレスケア
ストレスによる過食を防ぐには、
心のコントロールが最優先です。
呼吸法やストレッチなど
1日5分でできる
リラックス法を提案しました。
仕事の合間や寝る前に行うことで、
「つい食べてしまう」状況が少しずつ減り、
気持ちも前向きに変化していきました。
2. 忙しくても続けられる食事習慣
「食事制限」と聞くと
構えてしまいがちですが
今回は無理なく、手軽に
継続できることを重視しました。
・前日に準備できる高たんぱくな弁当
・コンビニで買えるヘルシーな食品
・プロテインバーやナッツの活用
など、現実的で実行しやすい方法で
過食を防ぎ、栄養バランスを
整えていきました。
3. 短時間で効率的に痩せる運動
トレーニングは、週1〜2回でも
効果が出るように設計。
脂肪燃焼に効果的なHIIT
（高強度インターバルトレーニング）や
基礎代謝を上げるための
コンパウンドエクササイズ
（胸・背中・脚）を中心に実施しました。
「短時間でも汗をかける」
「終わった後にスッキリする」
という体験が、運動の習慣化に
つながりました。
3ヶ月で体重−8kg！心と体が変わる瞬間
取り組みを始めて1ヶ月ほどで
体重に変化が出始め
モチベーションがアップ。
定期的なチェックインで
進捗を確認しながら、小さな
成功体験を積み重ねていきました。
結果として、3ヶ月で
体重−8kg、特にお腹まわりがスッキリ！
それだけではありません。
・寝起きが楽になった
・姿勢が良くなった
・気持ちが前向きになった
という心と体の変化を
感じられるように。
「鏡を見るのが楽しくなった」
「以前よりも自信がついた」
という言葉が印象的でした。
まとめ｜もう一度、自分の体を好きになるために
今このページを読んでいるあなたも、
「このままではマズい」と
感じているのではないでしょうか？
でも、安心してください。
変わるために必要なのは
ほんの少しの行動です。
ジーサルース浦和店では、
40代・50代の方でも
ムリなく続けられる
パーソナルトレーニングと
食事アドバイスで理想の体づくりを
サポートしています。
忙しくても大丈夫。
ストレスがあっても大丈夫。
あなたのペースに合わせて
確実に変わっていけます。
「今度こそ本気でダイエットしたい」
「健康と自信を取り戻したい」
そう思った方は、まずは無料カウンセリングへ。
浦和駅すぐのパーソナルジムで、
あなたの変化の一歩を
踏み出しませんか？
