こんにちは！Gサルース浦和店です！
年齢を重ねるにつれ、代謝が低下し
体重管理が難しくなっていませんか？
「ダイエットをしてもなかなか痩せない」
「運動しても効果を感じにくい」
そんな悩みを抱える40代・50代の方は多いです。
実は、日常の姿勢を見直すだけで
ダイエット効果が高まることをご存知でしょうか？
普段の姿勢が悪いと、内臓が圧迫され
代謝が落ちてしまいます。
しかし、正しい姿勢を意識することで
基礎代謝が向上し、効率よく痩せられるのです。
今回は、浦和駅近くのパーソナルジム
「ジーサルース浦和店」が提案する
「痩せる姿勢3選」をご紹介します。
この方法を取り入れれば、無理なくダイエットを継続でき
若々しい体を手に入れられます。
1. 肩を引く
なぜ肩を引くと痩せるのか？
肩が前に出ると、猫背になりやすくなります。
猫背の姿勢では、内臓が圧迫されてしまい
消化機能や代謝が低下。
結果として、脂肪が燃えにくくなり
太りやすい体になってしまいます。
改善方法
肩を後ろに引いて、胸を開く意識を持ちましょう。
イメージは、お笑い芸人オードリーの春日さん。
背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せるようにすると
姿勢が自然と整います。
デスクワークや立ち仕事の際も、こまめに姿勢を見直し
肩を引く習慣をつけることが大切です。
また、懸垂などの筋トレを取り入れると
背中の筋肉が鍛えられ、より良い姿勢を維持しやすくなります。
2. お腹をひっこめる
なぜお腹を引き締めると痩せるのか？
痩せているのにお腹が出ているという方は
インナーマッスルの衰えが原因です。
40代・50代になると、内臓を支える筋肉が弱くなり
お腹がぽっこりしやすくなります。
お腹を引っ込める習慣をつけると、体幹が鍛えられ
基礎代謝がアップ。 脂肪燃焼しやすい体へと変わります。
改善方法
・立っている時、座っている時に、軽くお腹を引き締める。
・腰に負担をかけずに、無理のない範囲で続ける。
・歩く時や立ち仕事の際にも意識すると、さらに効果的。
・お腹を引っ込めると同時に、お尻に力を入れるとヒップアップにも◎。
この習慣を続けることで、お腹まわりがスッキリし
姿勢も美しくなります。
3. 椅子の背もたれを使わない
なぜ背もたれを使わないと痩せるのか？
長時間座る生活が続くと、体幹の筋肉が弱まり、姿勢が崩れます。
悪い姿勢は代謝を下げ、脂肪がつきやすい体へと変えてしまいます。
しかし、背もたれを使わずに座ることで
体幹を自然に鍛えることが可能。
これにより、基礎代謝が上がり
体重管理がしやすくなります。
改善方法
・椅子に座る時は、深く腰掛けて背筋を伸ばす。
・お腹を引っ込めるように意識しながら座る。
・長時間この姿勢を維持するのは難しいため、無理のない範囲で継続。
・疲れたら、背もたれを使って休憩する。
正しい姿勢で座るだけで、若々しく見え
ダイエット効果もアップします。
まとめ
姿勢を正すことが、ダイエットの第一歩。
「肩を引く」
「お腹をひっこめる」
「椅子の背もたれを使わない」という
3つのポイントを意識するだけで
基礎代謝が向上し、痩せやすい体質に変わります。
また、正しい姿勢を維持するには、筋トレが不可欠。
浦和駅近くのパーソナルトレーニングジム「ジーサルース浦和店」では
40代・50代の方が無理なく続けられるトレーニングを提供しています。
さいたま市で「ダイエットを成功させたい」「筋トレを継続したい」
と考えている方は、ぜひ一度パーソナルトレーニングを体験してみてください。
40代・50代は、まだまだ人生の旅の途中。
健康的に痩せて、若々しい毎日を送りましょう！
