こんにちは！Gサルース浦和店です！
「最近、太りやすくなった…」
「食事を減らしているのに、痩せない」
そんなお悩み、ありませんか？
40代・50代の男性は
仕事も家庭も忙しく
運動や食事に気を遣う
時間が足りないのが現実です。
気づけばお腹まわりはぽっこり。
若いころと同じように動いても、
体重は減らないどころか増えていく。
私自身、トレーナーとして
多くの40代・50代のお客様と
向き合う中でこのような悩みを
何度も聞いてきました。
そして、口を揃えて言うのです。
「ダイエットって結局
我慢ですよね？」と。
でも、それは大きな誤解です。
浦和駅前のパーソナルジム
ジーサルースでは、
“食べて痩せる”を基本にした、
無理のないパーソナル
トレーニングを提案しています。
我慢しない、続けやすい、
そしてしっかり結果が出る。
食事と運動のプロが、
あなたの体に合ったダイエット法を
丁寧に指導するからこそ
40代・50代でも確実に変われるのです。
1日3食で変わる！40代・50代が痩せる食事のコツ
1日3食＋αが“痩せる体”をつくる
多くの方がやりがちな失敗。
それは、食べる量を極端に
減らすことです。
確かに一時的に体重は
落ちるかもしれません。
しかし、40代・50代の体は
代謝が低下しているため、
筋肉が減るとリバウンド
しやすくなります。
だからこそ、ジーサルースでは
「リズム」と「栄養」を重視した
食事法を提案しています。
朝・昼・夜の3食に加えて、
間食としてプロテインや
ナッツを取り入れる。
これだけで、血糖値の急上昇を抑え、
脂肪がつきにくくなるのです。
特に朝食は欠かせません。
卵・納豆・ごはんなど、
エネルギー源になるものを
しっかり摂ることで、
1日の代謝が上がります。
これは、私自身も実践している方法です。
実際、ジーサルースに通うお客様も
「食べているのに痩せていく」
という実感を持たれています。
糖質は味方！正しく食べて代謝を上げる方法
“糖質は敵”という
思い込みを捨てよう
ダイエットと聞くと
「糖質カット」を連想しがちです。
ですが、それは体にとって
リスクもあります。
糖質は、脳や筋肉のエネルギー源。
これを減らしすぎると
疲れやすくなったり
集中力が落ちたりします。
そして何より、筋肉が減り、
痩せにくい体になってしまうのです。
ジーサルースでは、糖質を
適切に摂ることで代謝を上げ
リバウンドしにくい健康的な
痩せ方をサポートします。
たとえば昼食には、
・白米100g
・鶏むね肉
・野菜スープ
このようにバランスよく
摂ることが大切です。
また、糖質は夜に控えめに
することで、脂肪として
蓄積されにくくなります。
この「量」ではなく
「タイミング」の考え方が
40代・50代の方が行う
ダイエット成功のカギです。
我慢しない！続くダイエットの秘訣は“選択”にあり
続けるには“我慢”より“選択”を
40代・50代になると
仕事の付き合いや
家族との外食が増え
どうしても不規則に
なりがちです。
そこで重要なのが、
「何をどれだけ食べるか」
の選択力です。
ジーサルースのパーソナル
トレーニングジムでは
コンビニや外食でも太らない
選び方をマンツーマンで
お伝えしています。
たとえば
・居酒屋ではまず枝豆と刺身
・コンビニならサラダチキン＋ゆで卵＋おにぎり
こんなふうに、無理なく
取り入れられる方法ばかりです。
我慢ではなく、考えて食べる。
それが習慣になれば、ストレスなく
体が変わります。
これまで指導した方の中にも
「食事制限がつらくて続かない」
と悩んでいた40代の男性が
わずか2か月で体脂肪率を
5％以上落とすことに成功しました。
この結果は、特別な人だけの
ものではありません。
変わりたいと思った“今”がそのとき
「どうせ無理かもしれない」
「仕事が忙しくて時間がない」
そんなふうに感じていたとしても
大丈夫です。
私たちジーサルースは
その気持ちを誰よりも
理解しています。
だからこそ、あなたの
ライフスタイルに合わせた
現実的で続けられる方法を提案します。
変わりたいという気持ちがあるなら
まずは一歩踏み出すだけでいいのです。
浦和駅から徒歩すぐのパーソナルジムで
食事と運動を通じて、自分を取り戻す
時間を始めてみませんか？
40代・50代からでも、
体は確実に変えられます。
むしろ、今こそがそのチャンスです。
「もう年だから」と
あきらめるのではなく
「まだ間に合う」と信じて
行動してみましょう。
ジーサルース浦和店は
その“第一歩”を全力でサポートします。
